苏炳添纪录米是指中国短跑运动员苏炳添在100米短跑项目上所创造的最好成绩。截至2021年，苏炳添的个人最好成绩为9秒91。以下将通过解析苏炳添的纪录成绩和他的训练方法来探讨他在100米短跑项目上的成功，以及如何提高自己的短跑能力。

1. 苏炳添纪录成绩解析：

苏炳添在2015年出战全国田径锦标赛上取得了9秒99的成绩，成为中国短跑历史上第一个突破10秒大关的选手。之后，他又在2021年东京奥运会男子100米预赛中创造了自己的个人最好成绩9秒83，并在半决赛中以9秒97的成绩再次刷新了中国纪录。这些成绩的取得不仅展现了苏炳添出色的爆发力和速度，也彰显了中国短跑运动的进步与潜力。

2. 提高短跑能力的训练方法：

要提高短跑能力，需要综合考虑以下几个方面的训练方法：

爆发力训练：短跑项目最为关键的就是起跑和爆发阶段，因此，专注于提高爆发力是至关重要的。可以通过腿部肌肉力量训练、爆发性动作练习和起跑姿势的改进来提升爆发力。

速度训练：短跑项目需要迅速达到最高速度并维持一段时间，因此，速度训练也是不可或缺的。这包括间歇训练、隔段跑、变速跑等多种方法，可以帮助提高最高速度的达到和保持。

技术训练：短跑项目的技术要求同样重要。包括正确的起跑姿势、齐步、挥臂等，这些都需要通过反复训练和指导来逐渐提升。

身体素质训练：短跑是一个高强度的运动项目，拥有良好的身体素质是成功的基础。包括力量训练、柔韧性训练、耐力训练等，综合提高身体素质可以帮助短跑选手更好地应对比赛。

3. 提高个人短跑能力的建议：

如果你想在短跑项目上提高个人能力，以下几点建议可能对你有所帮助：

寻求专业指导：和一位经验丰富的短跑教练合作，获得专业指导对于提高训练效果和技术水平至关重要。

制定科学训练计划：根据自身情况和目标，制定一份科学合理的训练计划，并严格执行。要合理安排训练强度和休息，避免过度训练引发的伤病。

注意饮食和休息：合理均衡的饮食和充足的睡眠对于身体恢复和能量补充至关重要。要注意膳食搭配，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，给予身体足够的能量和营养。

坚持训练并持之以恒：短跑项目需要长时间的坚持和持之以恒的训练，不能急于求成。要保持积极的心态，相信自己的潜力，并在训练中努力突破自己的极限。

苏炳添创下的纪录成绩是他多年坚持不懈的训练和努力的结果。如果你也想提高个人短跑能力，可以从爆发力训练、速度训练、技术训练和身体素质训练等方面入手，并结合科学训练计划和专业指导持之以恒地进行训练。相信在坚持努力下，你也可以取得进步和突破！